Aktiv und Draußen

Montag 09:00 – 09:45

Mobilität und Kraft hängen eng zusammen. Hier trainierst du Beides!

Beim Kurs “Stark und Beweglich” erkunden wir neue Bewegungsspielräume und erweitern das bekannte Bewegungsrepertoire.

Ein ausgiebiges Warm-up mit Elementen aus dem Faszientraining und Yoga, widmen wir uns mit wechselndem Stundenschwerpunkt spezifischen Bewegungsmustern (Beispiele für Stundenschwerpunkte: Überkopfbeweglichkeit der Schulter (benötigt z.B. für das Pullover an- und ausziehen); hinhocken und Schulterblick, Fitness für die Gartenarbeit usw.)

Dienstag 09:00 – 09:45 

Mit Zusatz Trainingsgeräten wie Hanteln und Bändern trainieren wir nach dem Intervall Zirkeltrainings Prinzip. Das Training ist für sämtliche Fitnessgrade geeignet!

Nachdem gemeinsamen Warmup starten wir in den Ganzkörper Trainingszirkel, Jede*r trainiert nach eigenem Trainingslevel passend und die Übung bleiben, während der 8 Wochen im Kern dieselben, wodurch der eigene Trainingsfortschritt von Woche zu Woche sichtbar wird.

Mittwoch 18:00 – 18:45 

Ein Klassiker erobert den Abend! Dein Training für einen gesunden und starken Rücken und eine stabile Körpermitte.

Beweglichkeit und Stabilität für Brustwirbelsäule und Schultergürtel und                

Entspannung für die Nackenpartie.

Donnerstag 09:00 – 09:45 

Das Training für den ganzen Körper. Mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Tools wie Trainingsbändern und Kurzhanteln wird gekräftigt, gestrafft, bewegt und geschwitzt.

 Freitag 17:30 – 18:15 

Das All-Round Programm für deinen Körper. 

Mit dem eigenen Körpergewicht powern wir uns noch einmal richtig aus und beenden die Trainingseinheit mit einem ausgiebigen Entspannungsteil, für einen gelösten und entschleunigten Start ins Wochenende.