Rücken Fit

Eine ganzheitliche Funktionsgymnastik, die besonders Rücken- und Bauchmuskulatur stärkt sowie Verspannungen löst. Zusätzlich werden die Grundlagen für das "rückengerechte Verhalten" geschult, um das Erlernte im Alltag weiterzuführen.

Fit und Entspannt

Eine Kombination aus Kräftigung (mal auf eine andere Art) und Entspannung. Natürlich für Männer und Frauen geeignet. Bitte an warme Kleidung denken!

Faszien- Yoga

Im Faszien- Yoga werden verschiedene Positionen ausgeführt, um das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung wahrzunehmen. Sie stärken hier Ihren Körper und spüren hinein. Durch Federn und Dehnen wird Ihr Bindegewebe gelockert und Sie fühlen sich nach dem Training erfrischt und entspannt.
 Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, die Übungen werden individuell angepasst, sodass Jede*r sein / ihr Ziel erreicht.

Walking Outdoor

Wetter abhängig frühestens ab März 2025

Ob Autal oder Elbe an frischer Luft macht Bewegung um so mehr Freude. Die Ausdauereinheit in der Natur, ist mit und ohne Walkingstöcke mehr als nur ein Spaziergang. Es lacht das Herz, der Kreislauf und die Seele bei wechselnden, moderaten Geschwindigkeiten und guter Gesellschaft.

Pilates

Als gesundes Ganzkörpertraining verbindet Pilates Bewegung mit dem natürlichen Atemfluss. Bei regelmäßigem Training verbessert sich die Körperhaltung und die Wirbelsäule wird entlastet. Ausgangspunkt jeder Bewegung ist die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, die eine kontrollierte Bewegung erst ermöglicht. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Gesunde Faszien

Eine Stunde in der das Bindegewebe trainiert wird.
Durch bewusstes spüren, federn, dehnen und beleben des Gewebes werden Bewegungseinschränkungen gelöst und der Körper aufs Neue kennengelernt. Einfach mehr als Faszien rollen!